¿Eres una persona creativa?

Si eres de los que todos los días se levanta a la misma hora, toma el mismo camino para ir al trabajo y  repite sus rutinas todos los días de la misma manera, es probable que no estés siendo creativo con tu vida, con tu destino, con tu tiempo.

Si hace mucho no cambias de look, si piensas igual que hace unos años, si no tienes nuevos amigos, si hace rato no piensas en un nuevo proyecto  o  no tienes una nueva historia que contar,  es probable que a tu vida le falte un poco de innovación y de  creatividad.

Y es que no estamos  educados para  ser creativos: nos enseñaron que cambiar era malo, que era mejor “el malo conocido que el bueno por conocer”. De esta manera, nos acostumbramos a lo mismo, todos los días, todos los años. Nos confiamos por lo seguro, por lo que sabemos que no puede fallar.

Y entonces ¿dónde dejas la creatividad?  

La creatividad es una actitud fundamental en nuestras vidas para encontrar nuevas maneras de existir en el mundo, para resolver problemas, para tomar decisiones. En este artículo te contamos las características fundamentales de las personas creativas.

Características de una persona creativa

Una persona creativa es una persona que se atreve a pensar diferente, que maneja su vida con imaginación y positivismo. Una persona creativa intenta crear nuevos caminos para resolver los enigmas y problemas propios de la vida. Una persona creativa se propone todos los días  conocer algo nuevo,  vivir algo nuevo. Una persona creativa conoce sus puntos fuertes y los aprovecha para crecer, para proponer algo nuevo, para enseñarle algo diferente al mundo.  
Otras características de una persona creativa son:

Creen en sus ideas: Por más descabelladas que sean, una persona creativa cree en sus ideas, las anota en algún lugar y busca el momento de llevarlas a cabo. Nunca subestima lo que piensa y lo que siente.

Son curiosas: son personas que les gusta investigar por qué pasan las cosas, les gusta leer, preguntar.  Entienden que no se la saben “todas” y por eso deben encontrar respuestas.

Saben que los problemas se hicieron para resolverlos: No se culpan, ni se tiran de cabeza por culpa de un problema. Saben más bien que ellos se hicieron para probar sus fortalezas y aprender de ellos.

Son persistentes: Las personas creativas saben que sus ideas novedosas no serán tomadas en serio de inmediato. Por eso, dejan que el tiempo pase para que las personas que las rodean acepten su idea y la tomen como propia. No se desesperan.

Tienen hobbies: Las personas creativas saben que cuando tienen crisis de estrés o ansiedad, sus hobbies y talentos pueden reconectarlos con sus emociones positivas.

Son optimistas: Las personas creativas son optimistas, pues creen en los retos, en los caminos que faltan por resolver, en la idea que falta por descubrir. Las personas creativas siempre ven el vaso medio lleno.

Les gusta lo inesperado: Las personas creativas no le temen al cambio ni a las cosas que escapan de su control. Al contrario: son personas que ven en lo que no es seguro más maneras de aprender de sí mismos y de los demás, de tener nuevas ideas y de recorrer nuevos caminos.

No le teme a los errores: pues creen que es la posibilidad de crear nuevos caminos, ideas y horizontes. Los errores son la excusa para volver a empezar, no la razón para sentirse fracasados.

Las personas creativas funcionan a otro ritmo. Pregúntate si estás siendo creativo en tu vida diaria y cómo comenzar a tener ideas creativas a tu alrededor. Podrías cambiar tu mundo.

¿Eres una persona creativa? 
¿Cómo crees que una persona puede incentivar su creatividad?

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Mantén el estrés bajo control - Parte II

¿Qué puedes hacer para manejar la sobrecarga de estrés, o mejor aún, eliminarla? El mejor método para hacerle frente al estrés es aprender a manejar el estrés que acompaña cualquier reto; ya sea bueno o malo. 

El arte de manejar el estrés se va perfeccionando si se usa con regularidad, no solamente cuando se está bajo presión. Saber cómo eliminar el estrés y hacerlo durante situaciones calmadas puede ayudarte a pasar por circunstancias difíciles que puedan surgir. 

A continuación mencionamos varias sugerencias que ayudan a controlar el estrés:

No te sobrecargues con actividades. Si te sientes tenso, piensa en eliminar una o dos actividades, optando por mantener las más importantes.

Se realista. No trates de ser perfecto - nadie lo es. Esperar perfección de los demás aumenta el nivel de tu estrés (sin mencionar la presión que ejerce sobre los demás). Si necesitas ayuda con algo, como el trabajo escolar, pídela.

Duerme bien. Cuando se duerme la cantidad de horas necesarias, el cuerpo y la mente se mantienen en buen estado, pudiendo manejar cualquier situación negativa que cause estrés. Debido a que el "reloj del sueño" biológico cambia durante la adolescencia, muchos adolescentes prefieren acostarse más tarde en la noche y dormir más tarde en la mañana. Pero si te acuestas tarde y tienes que levantarte temprano para ir a la escuela, no dormirás la cantidad de horas necesarias.

Aprende a relajarte. El antídoto natural del cuerpo para el estrés se llama respuesta de relajamiento. Es lo opuesto al estrés y crea una sensación de calma y bienestar. Los beneficios químicos de la respuesta de relajamiento pueden activarse simplemente relajándote. Puedes provocar la respuesta de relajamiento si aprendes unos simples ejercicios de respiración y los usas cuando estés en una situación que te cause estrés. Asegúrate de mantenerte relajado y de tomar tiempo para disfrutar de actividades que te calmen y sean placenteras: leer un buen libro, tomar tiempo para disfrutar de tu pasatiempo favorito, jugar con tu animalito preferido, o darte un baño relajante.

Cuida tu cuerpo. Los expertos están de acuerdo en que ejercitarse con regularidad ayuda a las personas a manejar el estrés. (El ejercicio excesivo o compulsivo puede contribuir al estrés, por lo tanto, debe hacerse con moderación) Aliméntate bien para que tu cuerpo funcione de la mejor forma posible. Cuando sientes estrés, es fácil comer apresuradamente y comer comidas rápidas o que no son nutritivas. Cuando tienes estrés, tu cuerpo necesita más vitaminas y minerales que nunca. Algunas personas usan drogas para escapar de la tensión emocional. Aunque parezca que el alcohol y las drogas alivian la tensión emocional momentáneamente, la realidad es que depender de ellos causa más estrés porque afecta la habilidad natural del cuerpo para recuperarse.

Cuida tus pensamientos. Tus perspectivas, actitud y pensamientos influyen mucho en la manera en que percibes las situaciones. ¿Está tu copa medio llena o medio vacía? Una buena dosis de optimismo te ayudará a salir adelante en situaciones difíciles. Aunque no tengas práctica o seas algo pesimista, todos podemos aprender a pensar con más optimismo y disfrutar de los beneficios.

Resuelve los problemas sencillos. Aprender a resolver los problemas cotidianos te hace sentir en control. Evitarlos puede hacerte sentir que tienes poco control de la situación, causándote todavía más estrés. Aprende a evaluar la situación con calma, a pensar en las opciones que tienes, y a tomar los pasos necesarios para resolver el problema. Cuando te sientes capaz de resolver problemas pequeños, tendrás la confianza necesaria para resolver problemas más complejos - lo cual te ayudará en situaciones que te causen mucho estrés.

Aumenta tu resistencia

¿Has notado que ciertas personas parecen adaptarse a las circunstancias difíciles sin alterarse? Se mantienen serenos bajo presión y pueden resolver los problemas según van surgiendo. Los investigadores han identificado las cualidades que hacen que ciertas personas posean una resistencia natural aun cuando se enfrentan a circunstancias que producen mucho estrés. Si deseas aumentar tu resistencia, trata de adquirir estas actitudes y comportamientos:

• Piensa en los cambios como retos normales en tu vida.
• Reconoce las demoras y las derrotas como un problema momentáneo que puedes resolver.
• Piensa que tendrás éxito si continúas avanzando hacia tu meta.
• Resuelve los problemas cuando surjan
• Establece relaciones firmes y cumple con tus compromisos con tu familia y amistades.
• Consigue un buen sistema de apoyo y pide ayuda.
• Participa en actividades para relajarte y divertirte con regularidad

Aprende a pensar que los retos son oportunidades y las situaciones difíciles no son desastres, sino problemas momentáneos. 

Resuelve los problemas y pide ayuda y consejos de otras personas, en vez de quejarte y permitir que se te acumule el estrés. Fija tus propias metas y mantente al tanto de tu progreso. Toma tiempo para relajarte. Sé optimista. Cree en ti mismo. Respira. Permite que un poquito de estrés te motive a tomar una acción positiva que te ayude a alcanzar tus metas.

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Mantén el estrés bajo control - Parte I

El estrés es una sensación que creamos al reaccionar a ciertos eventos. Es la manera en la que el cuerpo se enfrenta a un reto y se prepara para actuar ante una situación difícil con enfoque, fortaleza, vigor y agudeza mental.

Los eventos que provocan el estrés cubren una variedad de situaciones - desde verse en peligro físico hasta hacer una presentación en clase o tomar un semestre con la asignatura más difícil.

El cuerpo humano responde a estas situaciones activando el sistema nervioso y ciertas hormonas. El hipotálamo envía señales a las glándulas adrenales para que produzcan más adrenalina y cortisol y envíen estas hormonas al torrente circulatorio. Estas hormonas aumentan la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria, la presión arterial y el metabolismo. Los vasos sanguíneos se ensanchan para permitir una mayor circulación sanguínea hacia los músculos, poniéndolos en alerta. Las pupilas se dilatan para mejorar la visión. El hígado libera parte de la glucosa almacenada para aumentar la energía del cuerpo. Y el cuerpo produce sudor para refrescarse. Todos estos cambios físicos preparan a la persona para reaccionar rápidamente y eficazmente cuando siente tensión emocional.

Esta reacción se conoce como respuesta al estrés. Cuando funciona como es debido, esta reacción es la mejor forma para que la persona funcione bajo presión. Pero la respuesta al estrés también puede causar problemas cuando es extrema.

El estrés bueno y el malo:

La respuesta al estrés (respuesta de combate o fuga) es crítica en situaciones de emergencia, como cuando un conductor tiene que frenar el auto repentinamente para evitar un accidente. También se activa en una forma más sencilla cuando la persona está tensa, aunque no corra peligro - como cuando tu batazo puede ganar el juego; cuando te preparas para una fiesta o cuando estás haciendo un examen final. Un poco de estrés de este tipo puede ayudarte a mantenerte atento, listo para hacerle frente a cualquier reto. Y el sistema nervioso vuelve a su normalidad, listo para responder de nuevo cuando sea necesario.

Pero el estrés no es siempre una reacción a cosas inmediatas o momentáneas. Eventos progresivos o a largo plazo, como un divorcio o el traslado a un nuevo vecindario o escuela, también pueden causar estrés. Las situaciones a largo plazo pueden producir un estrés de poca intensidad, pero perdurable, ocasionando dificultades a la persona. El sistema nervioso siente una tensión continua y se mantiene relativamente activo a fin de continuar liberando hormonas adicionales durante un período de tiempo prolongado. Esto puede agotar las reservas del cuerpo, haciendo que la persona se sienta agotada o abrumada, debilitando el sistema inmunológico del cuerpo y ocasionando otros problemas.

Señales de sobrecarga de estrés

Las personas que están pasando por una sobrecarga de estrés muestran algunos de los siguientes síntomas:

• Ansiedad o ataques de pánico
• Constante presión, confusión y apresuramiento
• Irritabilidad y melancolía
• Síntomas físicos: problemas estomacales, dolores de cabeza y dolores de pecho
• Reacciones alérgicas: eczema y asma
• Problemas del sueño
• Beber en exceso, comer en exceso, fumar o usar drogas
• Tristeza o depresión

Todas las personas sienten el estrés de una manera diferente. 

Algunas personas se enfadan, comportándose de manera poco apropiada y desquitándose con los demás. Otras personas lo esconden y comienzan a padecer de problemas alimentarios o abuso de sustancias ilegales. Las personas que padecen de una enfermedad crónica también notan que los síntomas de su enfermedad se acrecientan cuando tienen una sobrecarga de estrés.

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